Vitaminele B: formule individuale și complexe

Un complex B reunește mai multe vitamine din grupul B într-un produs. O formulă individuală declară o anumită vitamină și doza ei. Eticheta și nevoia pentru care a fost ales produsul sunt mai utile decât ideea că una dintre variante ar fi întotdeauna superioară.

Compară fiecare vitamină, nu doar numele produsului

Două complexe pot avea doze și forme diferite. Citește cantitățile pentru B1, B2, B3, B5, B6, biotină, folat și B12, atunci când sunt prezente, și porția la care se referă.

Exemple concrete din gama bio|me

• B Complex+ declară, între alte vitamine, 3,75 mcg de B12 ca cianocobalamină și 300 mcg de acid folic per capsulă.
• B Complex+ Avansat declară 50 mcg de B12 ca metilcobalamină și 100 mcg de folat ca L-5-MTHF per capsulă. Și celelalte doze diferă; consultă lista completă și precauțiile.
• Vitamina B12 1000 mcg+ este o formulă individuală cu 1000 mcg de B12 ca metilcobalamină per capsulă.

Un complex nu este echivalent cu un produs individual

Aceste exemple au cantități diferite de B12 și ingrediente diferite. Nu înlocui o schemă recomandată de medic doar pentru că un alt produs conține aceeași vitamină în nume.

Uită-te și la ce iei deja

Multivitaminele și alte formule pot conține vitamine B. Compară etichetele înainte să adaugi produse și respectă administrarea fiecăruia. Pentru un deficit confirmat sau un tratament în curs, alegerea dozei și a schemei se discută cu un specialist.

Pentru context

NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin B12 prezintă formele și utilizările B12. Exemplele de formule bio|me de aici descriu compoziția declarată pe eticheta fiecărui produs.