Vitamina B12 se găsește practic doar în alimente de origine animală. Dacă mănânci puțină carne, deloc, sau ai trecut de 50 de ani, e printre primele lucruri la care se uită un medic.
De ce 1000 μg și nu 2,5
E întrebarea corectă când vezi 40.000% VNR pe o cutie. Răspunsul stă în felul în care corpul preia B12, pe două căi complet diferite.
Calea 1Factorul intrinsec
Un transportor produs în stomac. Eficient, dar se saturează repede, la câțiva micrograme. Peste atât, nu mai preia.
Calea 2Difuzia pasivă
Nu are nevoie de transportor și nu se saturează. Însă randamentul e mic, de ordinul unui procent din doză.
De asta doza e acolo unde e. Ca să treacă destul pe a doua cale, trebuie oferit mult. O cifră mică pe cutie ar arăta cuminte, dar ar lăsa și mai puțin să ajungă.
Forma: metilcobalamină
Una dintre formele coenzimatice ale B12, adică una dintre formele pe care organismul le folosește în reacțiile lui. O scriem pe fața cutiei, ca să poți compara înainte să cumperi, nu după.
Ce avem voie să scriem despre B12
Mențiuni autorizate la nivel european, citate exact. Nu le înfrumusețăm și nu adăugăm altele.
metabolism energetic normalreducerea oboselii și extenuăriifuncționarea normală a sistemului nervosfuncție psihologică normalăformarea normală a globulelor roșiifuncționarea normală a sistemului imunitarmetabolismul normal al homocisteineirol în diviziunea celulară
Cine se uită de obicei la B12
- Persoane peste 50 de ani, la care absorbția scade natural.
- Persoane cu alimentație săracă în carne și produse animale, fiindcă de acolo vine aproape tot B12-ul din dietă.
- Persoane care iau tratamente de lungă durată ce pot influența absorbția. Asta e o discuție pentru medicul tău. Noi îți putem spune doar ce scrie pe cutie.
Dacă ești vegetarian sau vegan, citește asta.
B12 e suplimentul căutat cel mai des de cine nu mănâncă produse animale. Însă capsula acestui produs este din gelatină, deci nu îți este potrivită. Preferam să afli aici decât după ce deschizi cutia.
Cât înseamnă 1000 μg din mâncare
🥩40 kgcarne de vită
🐟25 kgsomon
🥚1.800ouă
🧀33 kgbrânză maturată
🥛220 llapte
Cifrele arată câtă mâncare ar însemna doza dintr-o capsulă, nu câtă mâncare îți lipsește. Le punem aici pentru că e mai ușor să înțelegi o cifră când o vezi în farfurie.
Ce conține
| 1 capsulă oferă |
Cantitate |
VNR% |
Vitamina B12
metilcobalamină
|
1000 μg |
40.000% |
Alte ingrediente: maltodextrină, stearat de magneziu, capsulă (gelatină).
VNR: Valoarea Nutrițională de Referință, conform legislației în vigoare.
Administrare și precauții
Mod de administrare: o capsulă pe zi, dimineața, cu sau fără mâncare. Sau conform indicațiilor unui specialist.
Precauții: nu depăși doza zilnică recomandată. Conține gelatină, deci nu este potrivit persoanelor vegetariene sau vegane. A nu se utiliza de către persoanele alergice la oricare dintre ingredientele produsului. Dacă urmezi un tratament, ești însărcinată sau alăptezi, cere sfatul medicului sau al farmacistului înainte de utilizare. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A se păstra la loc uscat și răcoros, ferit de vederea și accesul copiilor mici.
